고지혈증 예방을 위한 올바른 식생활 실천법
고지혈증은 혈중 지질 농도가 비정상적으로 증가한 상태로, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나다. 그러나 이 질환은 식생활의 개선만으로도 충분히 예방 가능하다. 본 글에서는 고지혈증을 예방하기 위한 식단 구성 원칙, 피해야 할 식재료와 섭취를 권장하는 음식, 일상에서 실천할 수 있는 식습관의 구체적인 방법까지 체계적으로 소개한다. 고지혈증, 조용하지만 치명적인 경고고지혈증은 혈액 내 중성지방과 콜레스테롤이 비정상적으로 높아진 상태를 말한다. 겉으로 드러나는 증상이 거의 없어 ‘조용한 질환’으로 불리지만, 이를 방치할 경우 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있다. 실제로 국내 40세 이상 성인의 약 절반 가까이가 고지혈증 또는 고지혈증 전단계로 추정되고 있으며, 이는 현대인의 ..
콜레스테롤 수치를 낮추는 건강 식품 10가지
혈중 콜레스테롤 수치의 증가는 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로 꼽히며, 특히 현대인의 식습관과 밀접한 관련이 있다. 본 글에서는 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움이 되는 10가지 식품을 중심으로, 각 식품의 기능과 섭취 방법, 주의사항 등을 구체적으로 소개한다. 올바른 식단은 건강을 지키는 첫걸음이다. 콜레스테롤, 그 불편한 진실콜레스테롤은 오랫동안 건강의 ‘적’으로 여겨져 왔다. 그러나 최근 의학계에서는 콜레스테롤 자체가 나쁜 것이 아니라, 그 균형과 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 극명하게 갈린다는 사실이 강조되고 있다. 즉, 모든 콜레스테롤이 해로운 것은 아니며, 오히려 우리 몸에 반드시 필요한 기능을 수행하는 필수적인 성분이기도 하다. 콜레스테롤은 ..