성인 ADHD의 올바른 이해와 효과적인 관리법
주의력결핍과잉행동장애(ADHD)는 흔히 아동기에만 발생한다고 알려져 있지만, 실제로는 성인이 되어서도 증상이 지속되거나 뒤늦게 진단받는 경우가 많습니다. 성인 ADHD는 일상생활, 직장 업무, 대인관계에까지 영향을 미치며, 제대로 관리하지 않으면 우울증, 불안장애, 자존감 저하로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 성인 ADHD의 증상을 정확히 이해하고, 효과적으로 관리할 수 있는 실질적인 방법을 심리적, 생활적, 약물적 접근을 통해 구체적으로 안내합니다. 성인 ADHD, 단순한 산만함이 아니다주의력결핍과잉행동장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD)는 대부분 아동기에 진단되며, 12세 이전 발병이 일반적인 기준으로 여겨져 왔습니다. 그러나 최근 들어 ADH..
밤에도 건강을 지키는 현명한 야식 선택법
야식은 많은 사람들이 스트레스 해소와 만족감을 위해 즐기지만, 잘못된 음식 선택은 체중 증가와 수면 방해, 혈당 상승 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 하지만 야식을 아예 포기할 필요는 없습니다. 올바른 시간과 종류, 양을 고려하면 오히려 신진대사를 돕고 심리적 안정감을 제공하는 긍정적인 역할도 할 수 있습니다. 이 글에서는 야식을 먹어야 할 때 어떻게 선택하면 건강을 해치지 않으면서도 만족감을 얻을 수 있는지, 그 기준과 예시를 통해 실질적인 방법을 안내합니다. 야식, 무조건 피해야 할까?야식에 대한 논란은 끊이지 않습니다. ‘야식은 살찐다’는 말은 누구나 들어봤고, 실제로 늦은 시간 먹는 음식은 체중 증가와 건강 문제를 유발할 수 있다는 연구 결과도 존재합니다. 하지만 이와 동시에 현대인의..